このページに挙げる体操は、主にマッサージとストレッチです。
ギターを弾く時だけでなく、
手指を酷使する方々にも役立つ事と思います。
演奏前と演奏後以外に筋肉が疲れてきた時にもなるべく行ないましょう。
注意！
- 絶対に痛みを感じる程強く行なわない事。
- 反動や勢いを使わない事。
- マッサージする側される側どちらか一方でも痛めてしまっている時は、完治するまで一切行なわない事。
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- ×1から×2に向けて一方向に手の平の小指側でさする。
- ×点をそれぞれ親指で指圧する。
- ×1から×2に向けて一方向に指圧していく。
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注意！
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- ストレッチを行ないたい方の手をパーにする。
- 反対側の手の親指をパーの指の第2関節にそえて握る。
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- ゆっくり力を加えてストレッチする。
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注意！
- ストレッチ側の指を曲げずに反らしてストレッチすると更に効きますが、
強度が強いので注意してください。
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- ストレッチを行ないたい方の手をグーにする。でも親指は握らない。
- 反対側の手でグーを握る。
- ゆっくり力を加えてストレッチする。
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注意！
- マッサージしてもらう人＝Aさん。
- マッサージしてあげる人＝Bさん。
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- Aさんは、ストレッチを行ないたい方の手をパーにする。
- Bさんは、自身の両手の小指と薬指の股を広げる。
- Bさんが、その股にAさんの親指と小指を挟み、Aさんの掌を開く方に軽くストレッチする。
- Bさんが親指と人差し指でAさんの掌を揉む。
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注意！
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